Essa semana vou falar sobre um dos pilares da Autoestima que é o AUTOCUIDADO!
Porque ele é tão importante?
Porque o Autocuidado é o conjunto de atitudes no cuidar de si mesmo, um compromisso individual de se responsabilizar pela nutrição de qualidade para com cada uma das realidades humanas, que são:
Física: Está relacionada à nossa saúde e disposição para executar tarefas no dia a dia. Uma mente alerta em um corpo cansado é incapaz de conquistar muita coisa. A saúde da mente e do corpo estão interligadas, embora não pareça ser assim. Para que um esteja bem, o outro também precisa de atenção e cuidado. O cuidado e o respeito com o corpo, praticar exercícios, ter uma alimentação saudável e dormir bem, podem ser uma fonte de prazer e construção de autoestima.
Mental: Nós estamos programados para ativar o viés negativo pela biologia e pela cultura. Essa 'lente de aumento' sobre o que pode dar errado nos ajudou a sobreviver nas cavernas, mas hoje é um sabotador. O viés negativo injeta cortisol, o hormônio de luta ou fuga, no corpo. Isso serve para o propósito de fazer a pessoa correr ou enfrentar um desafio agora. Ocorre que as pessoas vivem com uma torneira de cortisol pingando na própria mente. Por quê? Porque a mente se nutre de informação. Se manter 'por dentro' de tudo de terrível que está acontecendo e sobre o que a pessoa não tem controle, aumenta enormemente o grau de estresse. A orientação é simples: nutrir a mente com informações válidas e positivas.
Emocional: É composto por uma série de ações que visam os cuidados com o humor e as emoções. Esses elementos são indicativos importantes de como anda a sua saúde mental. O excesso de emoções e humores negativos costumam ser um sinal de problema psicológico ou insatisfação com a vida. Quando há nutrição de baixa qualidade nas informações e nas emoções, a imunidade baixa e o corpo adoece. Para nutrir as emoções com a qualidade que gera autoestima e paz interior é essencial estabelecer uma nova dinâmica nas relações, por meio de se ter mais empatia, mais escuta, mais vulnerabilidade, mais autenticidade, mais perguntas interessadas. Uma pessoa que cuida das próprias emoções, que se nutre de relações construídas com empenho, é um fator de transformação positiva em seu ambiente. Como vivemos, impacta as pessoas, especialmente as que mais amamos.
Psíquica: A realidade mais sutil de cada humano é também a que permeia todas as demais. A dimensão metafísica, que transcende a natureza física das coisas, se nutre de inspiração. Basta entender que o apanhado das experiências, somado à sensibilidade de cada pessoa, suas relações e a forma como interage com o ambiente, gera uma realidade que transcende a natureza física das coisas.
Social: O ser humano precisa estar em constante contato com os seus semelhantes, seja por questões de obrigação, de necessidade ou de afinidade. Portanto, é importante cultivar uma vida social saudável. Você não precisa ser festeiro ou ter um milhão de amigos para isso. A qualidade, neste caso, é mais relevante que a quantidade. Se as pessoas com quem você convive forem bem-humoradas, agradáveis, divertidas e humildes, você sempre estará em boa companhia. Já se elas desejarem lhe colocar para baixo e ridicularizar os outros, é provável que você seja contaminado pela negatividade delas e o ideal é se afastar.
Financeira: O cuidado com as finanças é uma parte indispensável do autocuidado. Este pilar não inclui somente saber economizar, mas, sim, saber receber dinheiro, ou seja, envolve o seu sucesso profissional também. Se você deseja ter uma vida financeira confortável, precisa construir uma carreira que satisfaça esse objetivo.
Resumo para não esquecer como cada uma das realidades humanas se nutre:
Corpo se nutre de alimentação saudável e movimento!
Mente se nutre de informação!
Emoção e Social se nutrem de boas relações!
Psique se nutre de inspiração!Autoestima se mede por meio de um teste científico chamado “Estima”. Se eu meço eu consigo gerir e me torno protagonista da minha vida.
Quer saber mais sobre a sua Autoestima?!
Vem conversar comigo e desbravamos juntas novas possibilidades.
Dedique um tempo para você e tenha a performance que você merece, tanto na vida pessoal quanto profissional.
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