Realizo uma palestra sobre o tema "+ Equilíbrio" e no decorrer da mesma trago o impacto que desde a pandemia por meio do trabalho remoto tivemos um aumento significativo no uso de telas, seja pelo celular ou pelo computador e o quanto esse excesso impacta diretamente no nosso equilíbrio da vida pessoal e profissional.
Trago abaixo uma pesquisa sobre o uso de telas no Brasil, onde os brasileiros passam, em média, 9 horas por dia usando um computador ou celular. Isso nos torna o 2º país que mais gasta tempo exposto a telas — atrás apenas da África do Sul.
Isso significa que passamos mais da metade das horas em que estamos acordados fixados nos aparelhos eletrônicos.
As redes sociais continuam dominando. Das 9 horas em que os brasileiros estão conectados, 4 são destinadas a navegar em plataformas como Instagram, Facebook e TikTok.
O uso excessivo de telas pode ter diversos efeitos negativos na qualidade de vida. Aqui estão alguns exemplos:
Problemas de Sono: A exposição à luz azul emitida pelas telas pode interferir no ritmo circadiano do corpo, afetando a qualidade do sono. Pessoas que usam telas antes de dormir podem ter dificuldade em adormecer ou ter um sono de má qualidade, o que pode levar a fadiga, irritabilidade e falta de concentração no dia seguinte.
Problemas de Visão: A exposição prolongada às telas pode causar cansaço ocular, visão embaçada, dores de cabeça e até mesmo problemas mais sérios, como degeneração macular relacionada à idade. É importante fazer pausas regulares durante o uso de telas e manter uma distância adequada entre os olhos e a tela.
Sedentarismo: O uso excessivo de telas muitas vezes está associado a um estilo de vida sedentário, o que pode levar a problemas de saúde como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e pressão alta.
Isolamento Social: O uso excessivo de telas pode levar a um aumento no isolamento social, já que muitas vezes as pessoas estão interagindo com outras pessoas virtualmente, em vez de pessoalmente. Isso pode levar a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Distrações e Procrastinação: O uso excessivo de telas também pode levar à distração e à procrastinação, o que pode afetar negativamente a produtividade e a capacidade de se concentrar em outras atividades importantes.
Ano passado, a livraria Kinokuniya UAE lançou uma campanha de incentivo à leitura, de forma bem visual, eles mostram quantos livros poderiam ser lidos em um ano - se você deixasse de acessar certas redes sociais.
Esse foi o resultado:
35 livros (Facebook);
43 livros (Instagram);
22 livros (Twitter);
42 livros (TikTok);
42 livros (YouTube).
A reflexão que fica é: você não tem tempo pra ler, ou só está usando o seu tempo para outras coisas?
Portanto, é importante limitar o uso de telas e adotar hábitos saudáveis em relação ao seu uso, a fim de preservar a qualidade de vida.
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