Hoje vou trazer um tema de extrema importância para o nosso dia a dia, tanto na vida pessoal como na vida profissional, que é a Inteligência Emocional.
E o que é a Inteligência Emocional, afinal?
É a capacidade de administrar as próprias emoções e usá-las a seu favor. É um processo de autoconhecimento que, consequentemente, eleva sua autoconfiança e te ajuda a fazer escolhas conscientes. Além disso, essa competência permite que você compreenda as emoções das outras pessoas e, assim, construir relações mais saudáveis.
Segundo Daniel Goleman, autor do livro que popularizou o termo em 1995, a Inteligência Emocional é composta por 4 pilares que estão interligados e são complementares:
Autoconhecimento: É impossível gerenciar o que você não conhece, ou seja, temos que saber reconhecer as nossas emoções, acolher nossos sentimentos, conhecer nossas forças, o que temos que melhorar, o que gostamos de fazer e o que não gostamos, reconhecer o que nos faz bem e o que não nos faz;
Gestão de Emoções: É imprescindível reconhecer nossas emoções e sentimentos em determinadas situações que acontecem na nossa vida, pois essa gestão que faz com que tenhamos discernimento na tomada de decisão mais acertada;
Empatia: É a forma de como nos colocamos de forma genuína no lugar das pessoas que nos procuram ou a qual procuramos. Escutar mais do que falar, se colocar à disposição para ajudar, sem julgamentos, sem preconceito, para que o outro realmente sinta que você está ali para ajudar e apoiar no que for preciso;
Sociabilidade: Induzir atitudes desejáveis nos outros, ou seja, construir e manter bons relacionamentos tanto familiares como no ambiente de trabalho, amizades, isso faz com que nos mantenhamos sociáveis, que consigamos agregar junto às pessoas que convivemos, evitando conflitos, praticando uma comunicação assertiva e dessa forma manter bons relacionamentos.
Trago aqui alguns pontos de como desenvolver a Inteligência Emocional:
Aceite suas emoções e se permita sentir;
Foco no que realmente importa;
Ressignifique o contexto;
Lembre-se de agradecer.
A Inteligência Emocional te ajuda a aceitar e assimilar o que você sente para se expressar de forma adequada a cada tipo de situação, sem que você sinta que algo está “fora de controle”. Trabalhar essa habilidade essencial é garantir que você estará mais preparado para lidar com diferentes contextos e cenários, mantendo o equilíbrio psicológico e emocional. É um processo que envolve os outros, mas principalmente nós mesmos.
Em síntese, saber usar a Inteligência Emocional de forma consciente, faz com que você seja assertivo nas suas decisões, faça as melhores escolhas, as quais fazem sentido para a sua vida e o que você busca. É importante deixar claro que você não deixa de enfrentar situações ou sentimentos difíceis, mas você aprende a reagir a eles da melhor maneira.
Ótimas reflexões!
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